Formas rápidas para reducir el colesterol Maneras rápidas para bajar el colesterol

El colesterol es un membranas celulares esenciales y como punto de partida para la producción de hormonas de nutrientes. Es necesario que las funciones del cuerpo, y se sintetiza de forma natural, sin ninguna necesidad de suplementación de la dieta, mientras que la ingesta de colesterol a partir de grasas animales y otras fuentes conduce a una reducción en la cantidad de colesterol producido por el cuerpo con el fin de mantener la equilibrar. El exceso de colesterol puede ser un problema debido a que conduce a un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca.

El colesterol no es muy soluble en agua, y se transporta alrededor del cuerpo por la lipoproteína soluble que son las principales lipoproteínas, lipoproteínas de baja densidad y lipoproteínas de alta densidad. LDL transporta el colesterol a los tejidos del cuerpo, y HDL está implicada en la eliminación del colesterol y transportarlo a los órganos usando el colesterol para formar hormonas. Como tal, un colesterol HDL bajo en la sangre puede llevar a no ser secretadas adecuadamente y se atascan en las arterias que conducen a enfermedades del corazón.

Los niveles de colesterol se miden a menudo en miligramos por decilitro o milimoles por litro, el colesterol y el colesterol total, LDL-colesterol, HDL, o se pueden medir. Como guía, se prefiere un nivel de colesterol total de 200 miligramos por decilitro o menos, con un nivel de más de 240, lo que indica un mayor riesgo de enfermedades del corazón. En cuanto a las LDL individual y los niveles de HDL de 100 a 129 es un nivel óptimo de LDL para la buena salud, y un HDL de 60 o más, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, con un nivel de 40, o menos, poner a una persona en situación de riesgo. En esencia, es la relación entre el colesterol LDL e HDL es más importante, con un colesterol total alto, no sea necesariamente un indicador de mala salud.

Aunque el colesterol está presente en algunos alimentos, el principal factor que contribuye a tener un nivel de colesterol malo es comer demasiada grasa saturada. La grasa saturada es otro componente necesario que el cuerpo utiliza en las células, pero son capaces de sintetizar toda la grasa es saturada grasas otras necesidades. Un exceso de este tipo de grasa relacionado con un aumento del colesterol LDL, de modo que más se está proporcionando al cuerpo de ser eliminado por HDL. Al reducir la grasa saturada, el ejercicio, y por medio de algunos suplementos dietéticos, puede reducir rápidamente el colesterol sin medicamentos.

La reducción de las grasas saturadas

Las grasas saturadas se encuentran en productos animales como la carne, mariscos y productos lácteos. Estas son partes importantes de la dieta y no se deben eliminar por completo, pero el movimiento a inclinarse cortes