Cómo prevenir las migrañas Cómo prevenir las migrañas

Migraña suponen un aporte de un dolor insoportable a la cabeza de millones de personas y, a menudo nos deja sufrir en un cuarto oscuro durante varios días o la sala de emergencias pidiendo algún tipo de alivio. El dolor de cabeza conocidos como migrañas son tan graves que el dolor suele ser inimaginable para aquellos que nunca han experimentado su ira. Migraña dejar a muchas personas que no pueden, que no pueden trabajar u otras obligaciones hasta por tres días, así que la idea de la prevención de la migraña es música para nuestros oídos sensibles.

Como cada cuerpo humano es diferente, todos los factores desencadenantes de la migraña es diferente para los que sufren el peso. Encuentre los desencadenantes para sus migrañas puede ser lento y molesto, pero muy gratificante, ya que el proceso produce algún resultado. Aunque los diferentes factores desencadenantes de cada persona, hay factores ambientales comunes y alimentos que cada paciente de migraña puede tener cuidado de evitar la aparición de las migrañas.

~ Diario Migraña

El primer paso en la prevención de la migraña es identificar lo que desencadena su cabeza. El propósito de un diario de la migraña es documentar su dieta y actividades de todos los días para que pueda identificar fácilmente los alimentos, perfumes, ambientes o actividades que preceden a la migraña. La revista es especialmente útil ya que la migraña no puede comenzar hasta 12 a 48 horas después de que el evento desencadenante. Preste atención a los elementos comunes dentro de su periódico a los inicios de la migraña para ayudar a identificar y eliminar estos factores desencadenantes de su vida diaria.

~ Dieta de eliminación

Si usted piensa que los alimentos pueden ser responsables de sus migrañas, entonces usted puede comenzar una dieta de eliminación para identificar y eliminar los alimentos de su dieta. Esto puede ser difícil debido a que algunos pacientes con migraña sólo reciben de una combinación de comida en vez de un ingrediente específico y que es diferente para cada persona.

Comience dieta de eliminación estricta por comer alimentos que sabe que no va a desencadenar sus migrañas o no son culpables de los alimentos comunes. Poco a poco introducir más alimentos por semana a su dieta y esperar los resultados. Si usted comienza a tener migrañas después de la reintroducción del chocolate a su dieta, entonces usted sabe que el chocolate es uno de los factores desencadenantes. Deje por lo menos tres días antes de la re-introducción de cualquier alimento como factores desencadenantes tienen algo de tiempo para desencadenar la migraña.

No se salte las comidas en sus intentos por encontrar culpables de los alimentos. Es más saludable comer gatillo una migraña que saltarse una comida y sufren problemas de azúcar en la sangre, lo que podría dar lugar a una migraña.

Hidratación ~

Un delincuente común, ya menudo olvidado,