La forma más fácil de incorporar hábitos saludables de alimentación en sus maneras sencillas de la vida diaria para incorporar hábitos de alimentación saludables en su vida cotidiana

Muchos de nosotros estamos dando cuenta de que nuestros hábitos alimenticios están causando problemas de salud graves e incluso incómodo. Para algunos, es una advertencia de un médico. Para otros, es la inseguridad o incomodidad causada por el exceso de peso. Cualquiera sea la razón, la voluntad de cambiar los hábitos es el primer paso positivo. Ponga su decisión en acción es en dos etapas. Es importante recordar que los hábitos desarrollados durante un largo período de tiempo tienen que cambiar. Es un proceso de aprendizaje por lo que no se desanime. Muchos de nosotros no puede cambiar drásticamente durante la noche. Hay cosas simples que usted puede conseguir. Aquí hay una lista de ideas que pueden ayudarle a conseguir en el camino correcto:

LO QUE 1.LEARN se supone que una gran cantidad de alimentos para parecerse a:

La parte de la mayoría de los alimentos varía de una media taza de una taza. Esto significa que un 8 oz taza, y no los grandes vasos la mayoría de la gente usa. Tome el tiempo para aprender lo que se supone una dosis de mirar como usar una taza de medir. Puede comprar un juego de tazas de medir de plástico baratas en muchas tiendas. Si usted no puede comprar ninguna, sólo tiene que utilizar un pequeño vaso de jugo (aproximadamente la mitad del tamaño de una taza regular). Llene el vaso medidor (1 taza) o jugo de vidrio con cereales, avena, o un alimento que usted come regularmente. Usando un cuchillo de mantequilla o utensilio con el borde plano, raspe cualquier alimento que no está en el nivel superior. A continuación, vierta la comida en un plato o en un bol. Eso es todo lo que una parte de los alimentos de una taza que parece. Está claro que una porción es media taza de la mitad de esta cantidad. El agua de la siguiente manera, u otro líquido en la taza. Esto es lo que mucha beber un vaso (8 oz.) Parece. Al ver que el servicio adecuado se supone que parece puede ser muy sorprendente y es vital para una alimentación saludable. Algunas personas dicen que es una porción del tamaño de su puño. El problema con esta técnica es que manos de cada uno son diferentes tamaños, así que puede ser muy inexacto.

2.Haga un hábito de leer las etiquetas de calorías por porción y tamaños de porción:

El tamaño de las porciones y las calorías por porción varían con cada comida. Por ejemplo, una porción de 140 calorías de puré de papas instantáneo, preparó el camino indicado, es por lo general sólo una media taza. Sin embargo, para ciertos tipos de cereales, un servicio con el mismo número de calorías puede ser un número entero de vidrio. Por lo tanto, asegúrate de revisar partes siempre que sea posible. Alimentos problemáticos más comunes son: la mantequilla de maní, queso, ensaladas, bocadillos y bebidas. Con el tiempo, se encontrará con las porciones de comida que usted come regularmente. Otra cuestión importante es porciones por envase. Piense en ello, es