¿Cómo mantener una actitud positiva cuando nos sentimos deprimidos Cómo mantenerse positivo cuando nos sentimos deprimidos

De vez en cuando su naturaleza humana para conseguir el blues es un mal día, un mal trabajo, o una pérdida de la familia. ¿Cómo nos ocupamos de estos días puede significar la diferencia entre un futuro depresión llena de felicidad o completa con los medicamentos recetados.

Esto último es algo que debe de evitar, y aunque un solo artículo no puede garantizar la felicidad, tal vez algunos de estos consejos le ayudará a mantener una actitud positiva:

Comparte tus sentimientos con un familiar o amigo de confianza. Apertura y escuchar a alguien punto de vista mas te puede hacer un mundo de bien.

Comience un diario de gratitud. Él no tiene que ser nada especial, simplemente un simple cuaderno donde cada noche se escribe 10 cosas que estás agradecido (o más!) Al recordar las cosas buenas en la vida es a veces todo el impulso necesario para salir de su funk.

Hacer ejercicio. Es sorprendente la claridad se obtiene después de un buen sudor y una buena dosis de endorfinas! Además, su cuerpo se lo agradecerá.

La meditación y la oración pueden ayudar a calmar la mente y menores niveles de estrés.

Abrazando a su mascota. Los beneficios terapéuticos de la tenencia de mascotas están bien documentados y el compañero de cuatro patas les encantará la atención.

Escriba una carta y se vierte su dolor o enojo a los que el delito. La intención de este ejercicio es para liberar la ansiedad de una manera saludable, no se va a enviar. Esto puede trabajar igualmente bien con un miembro de la familia usted ha perdido.

Voluntarios para los menos afortunados. Ayuda suministros de la mano en un banco local de alimentos o trabajar en un refugio para mujeres maltratadas. Esto le puede dar una nueva perspectiva de su situación, y actos desinteresados ??siempre nos dará una inyección de moral (así como los que usted ayuda.)

Inicialice personas tóxicas en su vida. Todos hemos tenido esos amigos que prosperan en el drama y el caos y son expertos en llevar con nosotros con ellos.

Trabaje en un pasatiempo o iniciar una nueva. Es una gran manera de volver a centrar nuestra atención en algo que nos gusta.

Humor con un poco de mimos y sí esto se aplica a los hombres también. Un corte de pelo, una manicura o un masaje, cualquier cosa que te haga sentir indulgente.

Consuma una dieta saludable. Cantidades excesivas Corte de la cafeína, el alcohol y los alimentos procesados ??nutrirán su cuerpo, que a su vez puede elevar su estado de ánimo. Añadir más pescado de agua fría como el salmón, las grasas saludables en el salmón son conocidos para ayudar ánimo nivel. Las frutas y verduras pueden ayudar a que su cuerpo se sienta más ligero que a su vez le ayuda a sentirse más ligero también.

Siga todos o algunos de estos consejos cuando te sientes mal y su actitud positiva puede volver rápidamente. Yo también te reto a hacer una lista de sus propios caminos hacia la felicidad, tal vez usted se sorprenderá!