Programa de Capacitación Mejor estómago

Autor: Tony SchwartzSubmitted: 2011-05-06 16:50:42 Número de palabras: 727 Popularidad: 116Tags: ejercicio, aptitud, salud, dieta, ejercicio, bajar de peso, pérdida de peso

Autor RSS Feed

Mantenerse en forma viene con enormes recompensas para el bienestar físico y psicológico de una persona. Puede ser para estos premios, también como otras buenas razones estéticas, que mucha gente de todo el mundo trabajan en este sentido. Por suerte para ellos no son como varios métodos para retener en forma, ya que hay personas que desean hacerlo. En algunos casos, alguien puede decidir centrarse en mantener una parte distinta de su físico mucho más en forma que otras personas. Un ejemplo de esto realmente está funcionando en el desarrollo de los músculos abdominales. Este enfoque puede ser uno de los favoritos entre los jóvenes para hombres de mediana edad, también dueña de todas las edades, aunque en menor grado. Los siguientes son algunos de los mejores ejercicios reconocidos para tratar estos músculos y eficaz ponerlos en forma.

Un excelente ejercicio para comenzar con puede ser un movimiento generalmente conocida como la 'bicicleta' que se enfoca en los músculos abdominales también como los músculos en su cintura. La medida es bastante sencillo de ejecutar, cuando se está acostado en la espalda de comenzar atando los dedos detrás de la cabeza y llevando las rodillas hacia el pecho mientras levanta los omóplatos del piso. Ahora poco a poco empezar a moverse dentro de un movimiento de pedaleo bicicleta tocándose la rodilla hacia el codo opuesto por turnos. Asegúrese de mantener relajado y retener la respiración de manera uniforme.

Mientras que el primer ejercicio se puede realizar en cualquier lugar las siguientes convocatorias de un pieza de arte a menudo se conoce generalmente como la "silla del capitán ', que es básicamente un rack con los brazos acolchados donde sus piernas cuelgan de forma gratuita. Para un entrenamiento abdominal que debe sujetar los brazos con la silla, estabilizar su físico superior, inclinarse hacia atrás contra el rack, contraiga sus músculos abdominales y levante las piernas, levantando las rodillas hacia el pecho. Asegúrese de no balancear las piernas o utilizar el impulso para llevar las rodillas tanto como su pecho como que puede ser perjudicial.

El tercer ejercicio se utiliza para trabajar los músculos abdominales se llama el 'Crunch Ball'. Este movimiento está relacionado con crujidos en el suelo, pero se centra en los músculos abdominales mucho más eficaz porque el uso de la pelota disminuye el hábito de utilizar las piernas para completar el movimiento. Para completar este movimiento que necesita para comenzar a mentir de nuevo contra la bola con ella debajo de su espalda baja y cruza los brazos detrás de la cabeza. A continuación, levante el torso de la bola contrayendo los músculos abdominales y inclinando la parte inferior de la caja torácica hacia las caderas, creando positivo para ayudar a mantener la pelota estable por debajo de ti. Termine bajando hacia abajo y estirar sus músculos abdominales.

El cuarto ejercicio se llama el "Crunch inversa 'y es exactamente lo que su nombre dice que es, una contracción inversa. Este movimiento implica solo acostado en su espalda en el suelo y llevando las rodillas hacia el pecho, hasta que están dobladas en un ángulo de 90%. Entonces sólo tiene que llegar a las piernas hacia el techo, doblando las caderas con el suelo, contrayendo los músculos abdominales.

Esos son sólo una parte de los ejercicios que usted puede hacer para concretar esos músculos abdominales molestos. Algunas otras personas incorporan el "Vertical pierna Crunch", el "Torso pista ', y también el' Crunch Long Arm '. Agregando estos o cualquier otro ejercicio abdominal enfocada a su programa estándar garantizará que esas regiones flácidos pronto serán pulidos de distancia.Caja del recurso del autor

Obtenga pérdida moreweight videosandfat quema strategieson nuestro sitio.