Bikram yoga - Mejora de la salud mental y física. - Bikram yoga - Mejora de la salud mental y física.

Escrito por: Yogabestbuy

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-06/26/2013

Bikram Choudhury es un gurú de yoga de la India y el fundador de Bikram Yoga, también conocido como Hot Yoga, una serie de 26 posturas ed hatha yoga que se realizan en un ambiente caluroso.

Bikram yoga, por lo general aumenta la fuerza física y mental, el equilibrio y la flexibilidad. Bikram Yoga es ideal practica en una habitación calentada a 40,5 º C con una humedad del 40%. Bikram yoga trabaja todo el cuerpo desde adentro hacia afuera, de lo micro a nivel macro, el uso de todos los sistemas del cuerpo. Estira y fortalece todos los músculos, los ligamentos y las articulaciones en el cuerpo. Constituye una serie exigente de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, que está diseñado para trabajar todo el cuerpo desde adentro hacia afuera.

Bikram Yoga es un entrenamiento estimulante seguro de que va a calmar su mente, fortalecer su cuerpo. Este método estimula los órganos, glándulas y nervios en movimiento de la sangre oxigenada al 100% del cuerpo, restaurando todos los sistemas para una salud óptima.

Científicamente diseñado el programa de 90 minutos para proporcionar una salud absoluta a través del equilibrio y fortalecimiento de todos los sistemas del cuerpo con el fin de prevenir enfermedades y lesiones, la pérdida de peso, y limitar los efectos del envejecimiento. Las ventajas son infinitas para Bikram Yoga. Se mejora la salud mental, física y emocional general. Mientras se hace el yoga Bikram, los músculos se contraen y este proceso ayuda a re-organización de los lípidos y de las proteínas, la optimización de la circulación. Además, la sangre se dirige a los huesos, dándoles fuerza. La sangre fresca, oxígeno y nutrientes son llevados a la circulación del cuerpo, lo que contribuye a la estimulación de los nervios y el cerebro.

Al hacer el yoga caliente, usted debe tener algunos accesorios como su estera de yoga y una toalla. Puesto que usted estará sudando gravemente, usted debe tener algo para limpiar el sudor de cada dos veces. El método de Bikram es un buen estilo como yoga. Las personas que quieren ser delgadas pueden practicar este tipo de yoga porque sus grasas y el colesterol se queman a través del sudor.

Esta prestación más eficiente de oxígeno a todo el cuerpo restaura nuestros órganos, fibras y sistemas para una orden de trabajo saludable. La secuencia está diseñado para que cada postura calienta los músculos y las articulaciones necesarias para la siguiente postura, además de trabajo de los órganos, glándulas y sistema nervioso de una manera sistemática y profunda.

El Yoga Bikram constituye de veintiséis Asana que componen:

1 Pranayama Serie Permanente respiración profunda

2 Ardha Chandrasana con Pada-Hastasana Half Moon Pose con las manos a Pies Pose

3 Utkatasana Pose Awkward

4 Garurasana Águila Pose

5 Dandayamana - janushirasana Permanente cabeza a la rodilla Pose

6 Dandayamana - Dhanurasana Permanente Bow Pose Tirando

7 Tuladandasana Balancing Palo Pose

8 Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimottanasana Permanente pierna separada Estiramiento Pose

9 Trikonasana Triángulo Pose

10 Dandayamana - Bibhaktapada - Janushirasana Permanente separada Pierna Cara a la rodilla Pose

11 Tadasana Actitud del árbol

12 Padangustasana Toe Stand de Pose

13 Savasana Cadáver Pose

14 Pavanamuktasana viento Extracción Pose

15 Sit Up Sit Up

16 Bhujangasana Cobra Pose

17 Salabhasana actitud de la langosta

18 Poorna - Salabhasana completa actitud de la langosta

19 Dhanurasana arco Pose

20 Supta - Firma Vajrasana fijo Pose

21 Ardha - Kurmasana mitad tortuga Pose

22 Ustrasana Camel Pose

23 Sasangasana Conejo Pose

24 Janushirasana con Paschimottanasana Cara a la rodilla Pose Pose con Estiramiento

25 Ardha - Matsyendrasana Torcer la columna vertebral Pose

26 Khapalbhati Sopla En Firm

Sin embargo, Bikram Yoga puede no ser adecuado para todo el mundo, ya que no requiere estar en buena forma física, de lo contrario, no se recomienda si usted está fuera de forma, en cuyo caso usted debe comenzar con otros tipos de yoga para alcanzar los niveles adecuados de aptitud después de lo cual usted puede tomar una puñalada en hacer Bikram Yoga. Además, antes de iniciar este tipo de yoga, usted debe haber descubierto todo lo que hay que saber acerca de Bikram Yoga, que le ayudará a determinar si esta forma de yoga es adecuado para usted o no.

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